viernes, 6 de diciembre de 2013
La actividad física en Venezuela ¿derecho o deber?
En el artículo
anterior mencionamos las Leyes en nuestro país
que tiene por objeto establecer
las bases para la educación física,
regular la promoción, organización y administración del deporte y la actividad
física como servicios públicos, por constituir un derecho fundamental de los
ciudadanos y ciudadanas y un deber social del Estado. Este marco legal se
extiende a cada uno de los venezolanos, sin importar su edad, así como a las
instituciones y organizaciones de índole público o privado.
Y tú, Conoces tus derechos?
• El deporte, actividad física y educación
física en niños, adolescente y jóvenes tiene funda
mentos legales:
Muchos omiten
que el deporte y recreación es un DERECHO de nuestros niños y
adolescentes, que por mucho tiempo ha
reposado en las páginas de nuestras ordenanzas, pero que poco vemos en la
práctica, como resultado principalmente, del desconocimiento de nuestras leyes.
La Ley
Orgánica de Educación actual, en sus artículos 24 y 26, manifiestan que la
educación, siendo parte fundamental del desarrollo humano y que incide en las
diferentes etapas del crecimiento del individuo como ser integral, debe ser
orientada a cubrir las necesidades en todos sus niveles, adaptando las
exigencias curriculares al entorno social y sometida a cambios que vayan de la
mano de las necesidades de la población. Mejorar la calidad de vida y promover
la salud, sin duda es una prioridad para todos.
El sistema
educativo tiene la obligación de
garantizar planes, proyectos y
programas para incorporar a la población estudiantil, a la práctica de
deportes, actividades físicas y la educación física, en pro de crear alternativas
de vida más saludables.
La
Organización mundial de la Salud sugiere para los niños y jóvenes entre 5 y 17 años que la actividad física esta
basada en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación
física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las
actividades comunitarias. Es recomendable que
inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas
aeróbicas de intensidad moderada a vigorosa, mínimo tres veces por semana, tal
como lo establecido en la Ley del Deporte, Actividad física y educación física
en su artículo 14.
• Los trabajadores gozan de derechos para
cuidar su salud:
La Ley
Orgánica del trabajo, de los trabajadores y Las trabajadoras en su Artículo 349
establece:
“… Los patronos
y patronas contribuirán con el fortalecimiento de la práctica deportiva, la
actividad física, la recreación y la educación física, conforme establece la
ley que rige la materia...”
Contemplando
así en la Ley de Deporte, Actividad Física y Educación Física la creación de un
subsistema laboral, que permita garantizar la instauración de planes, proyectos
y programas para la incorporación de toda la población laboral venezolana, de
la ciudad y del campo, tanto del sector público como del privado, a la práctica
CONTINUA de deportes, actividades físicas y la educación física, con la
finalidad de disminuir el impacto de las enfermedades asociadas al
sedentarismo, el ausentismo laboral, los accidentes de trabajo y para
contrarrestar las nocivas alternativas de ocio.
Promover la
actividad física en jóvenes y adultos nos garantiza hábitos de vida más
saludables, evitando conductas dañinas como el consumo de tabaco, alcohol, droga,
y pasatiempos destructivos.
El
desconocimiento pasa factura:
De las
violaciones a la Ley anteriormente mencionada, en su Artículo 79 están
consideradas como faltas sancionables
con multas, aquellos casos de instituciones públicas o privadas que nieguen el
permiso a los estudiantes o trabajadores y trabajadoras para su preparación y
participación en eventos competitivos de índole deportivo, así como, la omisión
del deber del patrono o patrona de facilitar condiciones para la práctica de
actividad física por parte de los trabajadores y trabajadoras durante la jornada
laboral.
Si unidos
hacemos valer nuestros derechos, enmarcados dentro de las normas y leyes que lo
avalan, daremos un paso al frente hacia una mejor calidad de vida.
• Actividad física en la población general es
deber y derecho:
Nuestra Ley
contempla el deber, en sus artículos 35 y 37. Estableciendo la creación de
comités de recreación y deporte en las comunidades.
Estos equipos
de trabajo son fundamentales en la política nacional de promoción y desarrollo
del deporte y la actividad física. Los comités deben elaborar planes y
estrategias para fomentar la participación de todas las personas que residen en
determinada localidad y su grupo familiar.
Los comités de
recreación deben ser organizados y supervisados por los Consejos de Actividad
física y deporte de las comunidades, los cuales coordinan y articulan
conjuntamente con las demás instituciones el estado. Como ciudadanos
responsables y garantes de la salud, no dejemos nuestra vida en manos de unos
pocos, un esfuerzo mancomunado es la vía para lograr una nación libre de vicios
y con una esperanza de vida mayor.
RECONOZCAMOS
EL DEBER Y DERECHO:
Es
responsabilidad de todos como ciudadanos, padres de familia, trabajadores y
compañeros, participar activamente en las actividades de promoción de salud y prevención
de las enfermedades. Somos responsables de que se cumplan las leyes y normas
establecidas.
La actividad
física es parte de una cultura con hábitos de vida sanos, que por comodidad y
tecnología hemos dejado a un lado. Es hora de retomar nuestro compromiso,
integrando la educación física, la actividad física y el deporte, educando a
nuestros hijos con valores y siendo voceros de nuestros propios DERECHOS,
haciendo cumplir las obligaciones contenidas en nuestras leyes.
Tenemos
derecho a la vida, pero tú decides como vivirla
miércoles, 4 de diciembre de 2013
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA EN EL CORAZON Y LOS PULMONES.
La actividad física reporta muchos beneficios a la salud. Estos
beneficios se presentan por igual en personas de ambos sexos y de
cualquier edad y raza.
Por ejemplo, la actividad física le ayuda a mantenerse en un peso saludable y le facilita realizar sus tareas diarias, como subir escaleras e ir de compras.
Los adultos que se mantienen físicamente activos corren menos riesgo de sufrir depresión y disminución de la función cognitiva a medida que envejecen. (La función cognitiva abarca las destrezas de razonamiento, aprendizaje y discernimiento). Los niños y adolescentes que se mantienen físicamente activos pueden tener menos síntomas de depresión que sus compañeros.
La actividad física también reduce el riesgo de sufrir muchas enfermedades, como la enfermedad coronaria, la diabetes y el cáncer.
Muchos estudios han demostrado los beneficios claros que la actividad física reporta al corazón y los pulmones.
Los capilares, que son los vasos sanguíneos diminutos del cuerpo, también se ensanchan. Esto les permite llevar más oxígeno a todas partes del organismo y transportar fuera de ellas los productos de desecho.
La placa estrecha las arterias coronarias y reduce la circulación de la sangre al músculo cardíaco. Con el tiempo, una zona de la placa puede romperse y en su superficie puede formarse un coágulo de sangre.
Si el coágulo crece lo suficiente, puede bloquear de manera parcial o total la circulación de la sangre que pasa por una arteria coronaria. El bloqueo de la circulación al músculo cardíaco provoca un ataque cardíaco.
Ciertas características, enfermedades o hábitos pueden aumentar el riesgo de sufrir la enfermedad coronaria. La actividad física puede contribuir a controlar algunos de estos factores de riesgo por varias razones:
Es posible que la actividad aeróbica intensa no sea recomendable en personas con enfermedad coronaria. Pregúntele a su médico qué tipo de actividad física puede realizar sin peligro.
Por ejemplo, la actividad física le ayuda a mantenerse en un peso saludable y le facilita realizar sus tareas diarias, como subir escaleras e ir de compras.
Los adultos que se mantienen físicamente activos corren menos riesgo de sufrir depresión y disminución de la función cognitiva a medida que envejecen. (La función cognitiva abarca las destrezas de razonamiento, aprendizaje y discernimiento). Los niños y adolescentes que se mantienen físicamente activos pueden tener menos síntomas de depresión que sus compañeros.
La actividad física también reduce el riesgo de sufrir muchas enfermedades, como la enfermedad coronaria, la diabetes y el cáncer.
Muchos estudios han demostrado los beneficios claros que la actividad física reporta al corazón y los pulmones.
La actividad física fortalece el corazón y mejora el funcionamiento de los pulmones
Cuando se realiza con regularidad, la actividad física moderada e intensa fortalece el músculo cardíaco o músculo del corazón. Al hacerlo, mejora la capacidad del corazón para bombear sangre a los pulmones y al resto del cuerpo. Entonces circula más sangre hacia los músculos y las concentraciones de oxígeno en la sangre aumentan.Los capilares, que son los vasos sanguíneos diminutos del cuerpo, también se ensanchan. Esto les permite llevar más oxígeno a todas partes del organismo y transportar fuera de ellas los productos de desecho.
La actividad física reduce los factores de riesgo de la enfermedad coronaria
Cuando se realiza con regularidad, la actividad aeróbica moderada e intensa puede disminuir el riesgo de la enfermedad coronaria. La enfermedad coronaria consiste en el depósito de un material graso llamado placa en el interior de las arterias coronarias. Estas arterias llevan sangre rica en oxígeno al músculo cardíaco.La placa estrecha las arterias coronarias y reduce la circulación de la sangre al músculo cardíaco. Con el tiempo, una zona de la placa puede romperse y en su superficie puede formarse un coágulo de sangre.
Si el coágulo crece lo suficiente, puede bloquear de manera parcial o total la circulación de la sangre que pasa por una arteria coronaria. El bloqueo de la circulación al músculo cardíaco provoca un ataque cardíaco.
Ciertas características, enfermedades o hábitos pueden aumentar el riesgo de sufrir la enfermedad coronaria. La actividad física puede contribuir a controlar algunos de estos factores de riesgo por varias razones:
- Puede bajar la presión arterial y las concentraciones de triglicéridos, que son un tipo de grasa de la sangre.
- Puede elevar las concentraciones de colesterol
HDL o colesterol “bueno”.
- Le ayuda al organismo a controlar las concentraciones de glucosa y de insulina de la sangre, con lo cual se reduce el riesgo de sufrir diabetes de tipo 2.
- Disminuye las concentraciones de proteína C reactiva en el organismo. Esta proteína es un indicador de la inflamación. Las concentraciones altas de la proteína C reactiva pueden indicar un mayor riesgo de sufrir la enfermedad coronaria.
- Ayuda a disminuir el sobrepeso y la obesidad cuando se combina con el consumo de una alimentación con menos calorías. La actividad física también le ayuda a la persona a mantenerse en un peso saludable con el paso del tiempo tras haber bajado de peso.
- Puede servir para dejar de fumar
La actividad física reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco
En las personas que padecen enfermedad coronaria, la actividad aeróbica frecuente contribuye a que el corazón trabaje mejor. También puede reducir el riesgo de presentar un segundo ataque cardíaco en personas que ya han tenido uno.Es posible que la actividad aeróbica intensa no sea recomendable en personas con enfermedad coronaria. Pregúntele a su médico qué tipo de actividad física puede realizar sin peligro.
Beneficios de la Actividad Sexual
Los beneficios de la actividad sexual sobre nuestra salud física y
emocional son muchísimos y la ciencia empieza a especificarlos
detalladamente.
Está comprobado que la practica de la actividad sexual influye de
manera considerable en la vida cotidiana; esto se debe a que tener una
vida sexual activa y placentera aporta numerosos beneficios al
organismo: fortalece el sistema inmunológico, previene problemas
cardiacos y determinados cánceres, combate la depresión y el estrés,
estimula la memoria, levanta la autoestima, adelgaza, rejuvenece y
produce una sensación de bienestar generalizado.
Cuando la excitación va creciendo entra en juego la endorfina, hormona que crea una sensación de placer y un estado de euforia hasta alcanzar el nivel máximo en el orgasmo. En la mujer durante clímax también se libera la oxitocina, hormona responsable de que el útero y aumente la intensidad del orgasmo. En este momento de máximo auge las células nerviosas del cerebro descargan su contenido eléctrico provocando, una vez ha pasado, el relajamiento físico y mental.
Los especialistas afirman que, entre otros beneficios, las personas que tienen actividad sexual con regularidad tienen los niveles de inmunoglobina un 30% más altos, un anticuerpo que ayuda a combatir las infecciones. Los hombres reducen el riesgo de padecer cáncer de próstata eyaculando más de cuatro días a la semana, y en las mujeres se reduce la posibilidad de sufrir cáncer de mama gracias al aumento de los niveles de oxitocina producidos durante el orgasmo.
Las arterias se dilatan aumentando de esta manera la absorción de oxígeno, lo cual previene enfermedades cardíacas. También hay unos estudios que indican que la hormona del crecimiento DHEA y la testosterona, implicadas en la estimulación sexual, reducen o previenen el riesgo de padecer algún tipo de enfermedad coronaria.
Sin embargo, estos beneficios de la actividad sexual pueden reducirse considerablemente cuando las relaciones no son satisfactorias o se tienen relaciones esporádicas, ya que al no tener un compañero sentimental estable aumenta la expectativa y la tensión, por lo tanto hay mas riesgo de sufrir problemas emocionales. Dependiendo de cómo se lleve la vida sexual esa incertidumbre por saber si va a volver a tener una relación y cuando, puede crear ansiedad y estrés.
Además durante el orgasmo hay un mayor bombeo de oxígeno a los tejidos lo que mejora el flujo de sangre y por lo tanto de nutrientes a las células cutáneas. El orgasmo también estimula en las mujeres la producción de una hormona del crecimiento, DHEA, que favorece que se tenga un aspecto más juvenil.
La práctica de actividad sexual es un ejercicio que fortalece y estimula la mayoría de los músculos del cuerpo, los movimientos repetidos durante la relación ayudan a fortalecer el pecho, las piernas y el abdomen.
También ayuda a perder peso ya que durante una relación sexual se queman de entre 100 a 200 calorías lo que equivale a una caminata de 20 minutos. Además el aumento de los estrógenos en las mujeres fortalece los huesos, y la testosterona en los hombres mejora la masa muscular y previene la osteoporosis.
La práctica de actividad sexual es un buen remedio para combatir la celulitis, ya que mejora la circulación sanguínea lo que facilita la eliminación de toxinas y líquido.
Los besos ayudan a la saliva a limpiar los dientes y a disminuir la cantidad de ácido que causa el debilitamiento del esmalte.
Beneficios de la actividad sexual sobre nuestro sistema hormonal
El deseo libera hormonas sexuales que aumentan el deseo sexual (estrógenos y progesterona en la mujer y testosterona en el hombre); adrenalina que aumenta la frecuencia cardiaca y estimula la circulación aumentando el aporte de oxígeno a las células, y feromonas; hormonas del placer que también tienen un efecto vasodilatador.Cuando la excitación va creciendo entra en juego la endorfina, hormona que crea una sensación de placer y un estado de euforia hasta alcanzar el nivel máximo en el orgasmo. En la mujer durante clímax también se libera la oxitocina, hormona responsable de que el útero y aumente la intensidad del orgasmo. En este momento de máximo auge las células nerviosas del cerebro descargan su contenido eléctrico provocando, una vez ha pasado, el relajamiento físico y mental.
Otros beneficios de la actividad sexual: aumentan las defensas
Mantener una actividad sexual con determinada frecuencia provoca una mayor descarga de hormonas que aumentan la producción de anticuerpos que combaten virus y bacterias, así como aquellas que sirven de guardianes que controlan cualquier reacción inesperada en el organismo.Los especialistas afirman que, entre otros beneficios, las personas que tienen actividad sexual con regularidad tienen los niveles de inmunoglobina un 30% más altos, un anticuerpo que ayuda a combatir las infecciones. Los hombres reducen el riesgo de padecer cáncer de próstata eyaculando más de cuatro días a la semana, y en las mujeres se reduce la posibilidad de sufrir cáncer de mama gracias al aumento de los niveles de oxitocina producidos durante el orgasmo.
La actividad sexual previene problemas cardiacos
Las glándulas suprarrenales, ubicadas sobre los riñones, vierten adrenalina en la sangre, lo que aumenta el ritmo cardíaco y estimula la circulación. El corazón alcanza los 130 latidos por minuto, como en los ejercicios de intensidad media.Las arterias se dilatan aumentando de esta manera la absorción de oxígeno, lo cual previene enfermedades cardíacas. También hay unos estudios que indican que la hormona del crecimiento DHEA y la testosterona, implicadas en la estimulación sexual, reducen o previenen el riesgo de padecer algún tipo de enfermedad coronaria.
La actividad sexual alivia el dolor
Según estudios realizados sobre los beneficios de la actividad sexual, durante el orgasmo las mujeres pueden tolerar el dolor hasta un 110% más, esto es debido por un lado a la estimulación del punto G vaginal que aumenta el umbral del dolor; a la liberación de endorfinas que desconectan durante varios minutos las terminaciones nerviosas responsables del dolor y al aumento de oxitocina, que además de incrementar el deseo sexual, tiene la capacidad de calmar el dolor.Beneficios de la actividad sexual a nivel emocional
Tener actividad sexual aumenta la autoestima, proporciona estabilidad emocional, mejora las relaciones interpersonales, nos sentimos más queridos y atractivos. Además el estado de relajación que se experimenta después del orgasmo nos produce una agradable sensación de bienestar que nos hace afrontar nuestros problemas y preocupaciones de una manera más optimista, reduciendo considerablemente la ansiedad, el estrés y la tensión acumulada.Sin embargo, estos beneficios de la actividad sexual pueden reducirse considerablemente cuando las relaciones no son satisfactorias o se tienen relaciones esporádicas, ya que al no tener un compañero sentimental estable aumenta la expectativa y la tensión, por lo tanto hay mas riesgo de sufrir problemas emocionales. Dependiendo de cómo se lleve la vida sexual esa incertidumbre por saber si va a volver a tener una relación y cuando, puede crear ansiedad y estrés.
La actividad sexual un antídoto contra la depresión
Antes y durante el acto sexual se libera endorfinas en el flujo sanguíneo, estas hormonas, además de regular el sueño, crean un estado de euforia y una sensación de bienestar. También liberan oxitocina, hormona que aumenta los niveles de serotonina y dopamina, sustancias relacionadas con el humor y el bienestar.Beneficios estéticos de la actividad sexual
Con la práctica de la actividad sexual se liberan hormonas, entre ellas los estrógenos, que producen un aumento de la secreción de agua y aceite por parte de las glándulas sudoríparas, lo que contribuye a mantener la piel hidratada y protegida y un cabello más fuerte y con más brillo.Además durante el orgasmo hay un mayor bombeo de oxígeno a los tejidos lo que mejora el flujo de sangre y por lo tanto de nutrientes a las células cutáneas. El orgasmo también estimula en las mujeres la producción de una hormona del crecimiento, DHEA, que favorece que se tenga un aspecto más juvenil.
La práctica de actividad sexual es un ejercicio que fortalece y estimula la mayoría de los músculos del cuerpo, los movimientos repetidos durante la relación ayudan a fortalecer el pecho, las piernas y el abdomen.
También ayuda a perder peso ya que durante una relación sexual se queman de entre 100 a 200 calorías lo que equivale a una caminata de 20 minutos. Además el aumento de los estrógenos en las mujeres fortalece los huesos, y la testosterona en los hombres mejora la masa muscular y previene la osteoporosis.
La práctica de actividad sexual es un buen remedio para combatir la celulitis, ya que mejora la circulación sanguínea lo que facilita la eliminación de toxinas y líquido.
Los besos ayudan a la saliva a limpiar los dientes y a disminuir la cantidad de ácido que causa el debilitamiento del esmalte.
Ejercicios Aerobicos.
Con ejercicio o trabajo aeróbico nos referimos a la actividad física que
por su intensidad requiere principalmente de oxigeno para su
mantenimiento.
Si la actividad física es muy intensa el organismo no requiere de
oxigeno para su realización y a ese tipo de trabajo se le llama
anaeróbico.
El trabajo anaeróbico es de muy baja duración por ese mismo motivo. En
cambio el trabajo aeróbico es de una duración ilimitada.
La vida es un trabajo aeróbico.
El espectro del trabajo aeróbico es muy extenso abarca desde altas
intensidades, en el que el trabajo aeróbico se superpone al trabajo
anaeróbico y de muy bajas intensidades. Como norma general se utiliza un
media de 150/160 pulsaciones por minuto como máximo del trabajo
aeróbico. Por encima de estas pulsaciones se puede considerar el trabajo
como anaeróbico. Por su puesto depende del estad físico del sujeto, la
edad, la experiencia deportiva y muchos otros factores, pero suele ser
la cifra utilizada.
Si hablamos de porcentaje de nuestra máxima capacidad de trabajo las cifras que se suelen dar como medias son el 60%/70% de nuestra capacidad máxima, es decir que si corremos al 50% de nuestra máxima capacidad de carrera estaremos haciendo un trabajo aeróbico y si corremos al 80% de nuestra máxima velocidad estaremos haciendo un trabajo anaeróbico. Como las pulsaciones dependerá de otros factores y variables, pero se puede dar por valido eses porcentajes. Una forma de conocer nuestro rango de trabajo aerobico es mediante el control de la frecuencia cardiaca y la realizacion de controles de forma fisica.
La gimnasia o actividad fisica aerobica a unas intensidades del 60% al 75% segun deporte y esperiencia son las que más consumos energeticos necesita, por lo que se hace ideal para las personas que tienen que hacer deporte para controlar su peso. Ese margen de trabajo de la intensidad o de la frecuencia cardiaca nos permite mantener durante bastante tiempo un consumo de calorias muy alto.
También podemos decir que el trabajo aeróbico es el mas sano y recomendable tanto para personas que buscan mantener su forma física como para la preparación de jóvenes deportistas. Ya que el trabajo o gimnasia aeróbica nos permite trabajar a un ritmo cardiaco (la frecuencia cardiaca) y un ritmo respiratorio (frecuencia respiratoria) que podemos mantener durante bastante tiempo sin llegar a la extenuación. Mejorando así nuestro sistema cardiovascular.
A la hora del entrenamiento deportivo y debido al gran espectro que cubre el trabajo aeróbico este se sub divide en vario apartados según la forma y la intensidad del trabajo:
Si lo que se busca es perder peso, es decir bajar el porcentaje graso de nuestro organismo, el ejercicio aeróbico es el medio más eficaz. Dentro de este, debemos buscar la gimnasia que mejor proporción tenga entre el trabajo cardio vascular y el trabajo de musculación.
El pilates por ejemplo, tiene un buen porcentaje de ejercicios destinados a la musculación pero muy poco al trabajo aeróbico. El spinning casi al contrario, tiene un gran componente aeróbico, pero muy poco ejercicio destinado a tonificar o hipertrofiar la musculatura. El equilibrio lo encontramos en la natacion. Es aeróbico por excelencia y a la vez musculas todos y cada uno de los grandes e importantes grupos musculares.
Es una pregunta muy típica, ya que la lógica y las sensaciones llevan a muchos alumnos a pensar que cuanto más fuerte corran o naden más calorías consumen y más peso pierden. En parte están en lo cierto, a mayor intensidad mayor consumo calórico. Pero el problema es el tiempo. A altas intensidades pocos alumnos aguantan más de veinte o treinta minutos, después tendrán que ir bajando el ritmo hasta tener que ir despacio. En cambio si vamos a un ritmo medio constante podremos ejercitarnos durante más de un hora.
Cuando hacemos deporte a altas intensidades durante poco tiempo, el metabolismo consume principalmente glucógeno y no grasas. Y una vez que se agota este glucógeno el alumno entra en fatiga y no puede continuar. Si en cambio realizamos ejercicios aeróbicos de media intensidad, a los treinta o cuarenta minutos, habremos consumido todo el glucógeno y aun podremos aguantar otros treinta o cuarenta minutos durante los cuales el organismo consumirá grasas, que es el objetivo deseado.
Principal: La denominación indica la principal diferencia, uno se realiza con una toma principal de energía del oxigeno y el otro, el anaeróbico, se puede realizar sin oxigeno.
Intensidad Para realizar ejercicio aerobico es necesario estar por debajo de cierto umbral de intensidad, que varia en cada persona. Un deportista puede realizar un buen porcentaje de ejercicio aerobico realizando intensidades cercanas al 80%. Un adulto sedentanrio al iniciarse en la actividad física no debería pasar del 60%. Algunos estudios afirman que niños pre adolescentes pueden realizar aerobicos por encima del 80% del esfuerzo máximo.
Pulsaciones Como siempre se recuerda que son tablas y porcentajes generales.
Anaerobico: entre el 80 y el 100% de las pulsaciones máximas.
Aerobico Intenso: entre el 70% y el 80% de las pulsaciones máximas.
Aerobico quema grasas: entre el 60% y el 70% de las pulsaciones máximas.
Aerobico iniciación o recuperación: entre el 50% y el 70% de las pulsaciones máximas.
La natacion: Siendo este portal principalmente dedicado a la natacion, no podíamos obviar que la natacion es un deporte aerobico recomendado para prácticamente todas las personas y de todas las edades. En especial para personas que necesitan realizar ejercicio y por motivos tales como, sobrepeso, obesidad, embarazo, lesiones de columna, edad avanzada o osteoporosis no pueden practicar otros.
El spinning: ya sea en bicicletas de spinning o en bicicletas elípticas es un ejercicio aerobico de gran calado. Pero su enfoque en el tren inferior (piernas) hace que no lo recomendemos como única actividad. Es una actividad muy eficiente para mejorar el sistema cardiovascular, perder peso y mejorar las cualidades físicas; pero no trabaja zonas tan importantes como la musculatura de la espalda y de los brazos.
aerobic El aerobic o cualquier gimnasia de carácter aeróbico son las que recomendamos si no se puede practicar la natacion.
Andar o caminar Es el ejercicio aerobico ideal para personas mayores o mujeres embarazadas. Es de un aerobico muy ligero que además tiene grandes beneficios pisicologicos.
El espectro del trabajo aeróbico es muy extenso abarca desde altas
intensidades, en el que el trabajo aeróbico se superpone al trabajo
anaeróbico y de muy bajas intensidades. Como norma general se utiliza un
media de 150/160 pulsaciones por minuto como máximo del trabajo
aeróbico. Por encima de estas pulsaciones se puede considerar el trabajo
como anaeróbico. Por su puesto depende del estad físico del sujeto, la
edad, la experiencia deportiva y muchos otros factores, pero suele ser
la cifra utilizada.
Si hablamos de porcentaje de nuestra máxima capacidad de trabajo las cifras que se suelen dar como medias son el 60%/70% de nuestra capacidad máxima, es decir que si corremos al 50% de nuestra máxima capacidad de carrera estaremos haciendo un trabajo aeróbico y si corremos al 80% de nuestra máxima velocidad estaremos haciendo un trabajo anaeróbico. Como las pulsaciones dependerá de otros factores y variables, pero se puede dar por valido eses porcentajes. Una forma de conocer nuestro rango de trabajo aerobico es mediante el control de la frecuencia cardiaca y la realizacion de controles de forma fisica.
La gimnasia o actividad fisica aerobica a unas intensidades del 60% al 75% segun deporte y esperiencia son las que más consumos energeticos necesita, por lo que se hace ideal para las personas que tienen que hacer deporte para controlar su peso. Ese margen de trabajo de la intensidad o de la frecuencia cardiaca nos permite mantener durante bastante tiempo un consumo de calorias muy alto.
También podemos decir que el trabajo aeróbico es el mas sano y recomendable tanto para personas que buscan mantener su forma física como para la preparación de jóvenes deportistas. Ya que el trabajo o gimnasia aeróbica nos permite trabajar a un ritmo cardiaco (la frecuencia cardiaca) y un ritmo respiratorio (frecuencia respiratoria) que podemos mantener durante bastante tiempo sin llegar a la extenuación. Mejorando así nuestro sistema cardiovascular.
A la hora del entrenamiento deportivo y debido al gran espectro que cubre el trabajo aeróbico este se sub divide en vario apartados según la forma y la intensidad del trabajo:
El ejercicio aeróbico y la pérdida de peso
Si lo que se busca es perder peso, es decir bajar el porcentaje graso de nuestro organismo, el ejercicio aeróbico es el medio más eficaz. Dentro de este, debemos buscar la gimnasia que mejor proporción tenga entre el trabajo cardio vascular y el trabajo de musculación.
El pilates por ejemplo, tiene un buen porcentaje de ejercicios destinados a la musculación pero muy poco al trabajo aeróbico. El spinning casi al contrario, tiene un gran componente aeróbico, pero muy poco ejercicio destinado a tonificar o hipertrofiar la musculatura. El equilibrio lo encontramos en la natacion. Es aeróbico por excelencia y a la vez musculas todos y cada uno de los grandes e importantes grupos musculares.
¿Por qué se pierde peso mejor con el ejercicio aeróbico?
Es una pregunta muy típica, ya que la lógica y las sensaciones llevan a muchos alumnos a pensar que cuanto más fuerte corran o naden más calorías consumen y más peso pierden. En parte están en lo cierto, a mayor intensidad mayor consumo calórico. Pero el problema es el tiempo. A altas intensidades pocos alumnos aguantan más de veinte o treinta minutos, después tendrán que ir bajando el ritmo hasta tener que ir despacio. En cambio si vamos a un ritmo medio constante podremos ejercitarnos durante más de un hora.
Cuando hacemos deporte a altas intensidades durante poco tiempo, el metabolismo consume principalmente glucógeno y no grasas. Y una vez que se agota este glucógeno el alumno entra en fatiga y no puede continuar. Si en cambio realizamos ejercicios aeróbicos de media intensidad, a los treinta o cuarenta minutos, habremos consumido todo el glucógeno y aun podremos aguantar otros treinta o cuarenta minutos durante los cuales el organismo consumirá grasas, que es el objetivo deseado.
Diferencias entre aerobico y anerobico
Principal: La denominación indica la principal diferencia, uno se realiza con una toma principal de energía del oxigeno y el otro, el anaeróbico, se puede realizar sin oxigeno.
Intensidad Para realizar ejercicio aerobico es necesario estar por debajo de cierto umbral de intensidad, que varia en cada persona. Un deportista puede realizar un buen porcentaje de ejercicio aerobico realizando intensidades cercanas al 80%. Un adulto sedentanrio al iniciarse en la actividad física no debería pasar del 60%. Algunos estudios afirman que niños pre adolescentes pueden realizar aerobicos por encima del 80% del esfuerzo máximo.
Pulsaciones Como siempre se recuerda que son tablas y porcentajes generales.
Anaerobico: entre el 80 y el 100% de las pulsaciones máximas.
Aerobico Intenso: entre el 70% y el 80% de las pulsaciones máximas.
Aerobico quema grasas: entre el 60% y el 70% de las pulsaciones máximas.
Aerobico iniciación o recuperación: entre el 50% y el 70% de las pulsaciones máximas.
Deportes o ejercicios aerobicos aconsejados
La natacion: Siendo este portal principalmente dedicado a la natacion, no podíamos obviar que la natacion es un deporte aerobico recomendado para prácticamente todas las personas y de todas las edades. En especial para personas que necesitan realizar ejercicio y por motivos tales como, sobrepeso, obesidad, embarazo, lesiones de columna, edad avanzada o osteoporosis no pueden practicar otros.
El spinning: ya sea en bicicletas de spinning o en bicicletas elípticas es un ejercicio aerobico de gran calado. Pero su enfoque en el tren inferior (piernas) hace que no lo recomendemos como única actividad. Es una actividad muy eficiente para mejorar el sistema cardiovascular, perder peso y mejorar las cualidades físicas; pero no trabaja zonas tan importantes como la musculatura de la espalda y de los brazos.
aerobic El aerobic o cualquier gimnasia de carácter aeróbico son las que recomendamos si no se puede practicar la natacion.
Andar o caminar Es el ejercicio aerobico ideal para personas mayores o mujeres embarazadas. Es de un aerobico muy ligero que además tiene grandes beneficios pisicologicos.
EJERCICIOS ANAEROBICOS.
A
menudo escuchamos hablar acerca del ejercicio aeróbico o cardiovascular
y de cómo éste mejora el físico, reduce los riesgos de enfermedades
relacionadas al estilo de vida, y ayuda a controlar el peso.
Pero sin dudas, escuchamos mucho menos sobre otro tipo de ejercicio cardiovascular, conocido como ejercicio anaeróbico.
Pero sin dudas, escuchamos mucho menos sobre otro tipo de ejercicio cardiovascular, conocido como ejercicio anaeróbico.
¿Qué es un ejercicio anaeróbico?
Mientras
que “aeróbico” significa “con oxígeno”, anaeróbico quiere decir “sin
aire” o “sin oxígeno”. El ejercicio anaeróbico es una actividad de corta
duración y gran intensidad, en la que las demandas de oxígeno del
cuerpo superan la cantidad disponible del mismo.
El ejercicio anaeróbico se basa en las fuentes energéticas acumuladas en los músculos y, a diferencia del ejercicio aeróbico, no es dependiente del oxígeno que se pueda respirar del aire.
Ejemplos de ejercicios anaeróbicos: levantamiento de pesas, toda clase de carrera corta a gran velocidad (ya sea a pie, en bicicleta, o cualquier otro medio, salto a la soga, escalada en roca, entrenamiento a intervalos, ejercicio isométrico, y cualquier forma de ejercicio rápido y exigente.
El ejercicio anaeróbico se basa en las fuentes energéticas acumuladas en los músculos y, a diferencia del ejercicio aeróbico, no es dependiente del oxígeno que se pueda respirar del aire.
Ejemplos de ejercicios anaeróbicos: levantamiento de pesas, toda clase de carrera corta a gran velocidad (ya sea a pie, en bicicleta, o cualquier otro medio, salto a la soga, escalada en roca, entrenamiento a intervalos, ejercicio isométrico, y cualquier forma de ejercicio rápido y exigente.
Beneficios
El ejercicio anaeróbico usa tus músculos a una gran intensidad por un período corto de tiempo. Como resultado, puede ayudarte a:
· Desarrollar una musculatura más fuerte.
· Mejorar
las cantidades máximas de oxígeno que puedes consumir durante el
ejercicio y, en consecuencia, mejorar el estado cardiorrespiratorio.
· Incrementar
tu capacidad de detener la acumulación de sustancias residuales (como
el ácido láctico) y ayudarte a removerlas del organismo. Esto significa
que tu resistencia y tu habilidad para combatir la fatiga mejorarán.
En
general, el ejercicio anaeróbico quema menos calorías que la actividad
aeróbica, y en cierta forma puede ser menos beneficioso al bienestar
cardiovascular.
No obstante, es mejor para ganar fuerza y masa muscular, y aun así tiene beneficios para el corazón y los pulmones.
En el largo plazo, el incremento de masa muscular ayuda a la persona a tener menos grasa y a controlar su peso, dado que el músculo usa grandes cantidades de calorías.
No obstante, es mejor para ganar fuerza y masa muscular, y aun así tiene beneficios para el corazón y los pulmones.
En el largo plazo, el incremento de masa muscular ayuda a la persona a tener menos grasa y a controlar su peso, dado que el músculo usa grandes cantidades de calorías.
Cómo funciona el ejercicio anaeróbico
Cuando
comienzas a entrenar en forma vigorosa, existe una escasez temporaria
del oxígeno que es llevado a los músculos en actividad.
El ácido láctico es un subproducto de la generación de energía en forma anaeróbica.
Cuando el ácido láctico se acumula a niveles altos en la sangre ocasionan fatiga muscular. Es por esto que los ejercicios anaeróbicos no pueden durar mucho.
El ácido láctico es un subproducto de la generación de energía en forma anaeróbica.
Cuando el ácido láctico se acumula a niveles altos en la sangre ocasionan fatiga muscular. Es por esto que los ejercicios anaeróbicos no pueden durar mucho.
Sin
embargo, con el entrenamiento el cuerpo consigue equiparse mejor para
manejar el ácido láctico. Muchos cambios favorables ocurren que tienen
como consecuencia una reducción en la producción de ácido láctico y una
mejora en la capacidad del organismo de eliminarlo del torrente
sanguíneo.
Asimismo, el cuerpo produce “amortiguadores” que retrasan el advenimiento de la fatiga muscular durante el ejercicio anaeróbico.
La ciencia ha comprobado que con el entrenamiento anaeróbico, la capacidad muscular de resistencia a la fatiga mejora entre un 12% y 50%.
Con esta capacidad incrementada, mayor es la cantidad de ácido láctico que puede acumularse durante el ejercicio de alta intensidad sin ocasionar fatiga.
Asimismo, el cuerpo produce “amortiguadores” que retrasan el advenimiento de la fatiga muscular durante el ejercicio anaeróbico.
La ciencia ha comprobado que con el entrenamiento anaeróbico, la capacidad muscular de resistencia a la fatiga mejora entre un 12% y 50%.
Con esta capacidad incrementada, mayor es la cantidad de ácido láctico que puede acumularse durante el ejercicio de alta intensidad sin ocasionar fatiga.
Agrega ejercicios anaeróbicos a tu entrenamiento
El
entrenamiento anaeróbico a intervalos es, en principio, reservado para
aquellos que están muy en forma y desean incrementar su velocidad, el
umbral de ácido láctico, o el poder aeróbico general.
Dicho entrenamiento suele generar grandes concentraciones de ácido láctico en los músculos involucrados y suele estar acompañado de cierto malestar muscular.
Este tipo de entrenamiento es de carácter intensivo y no debe ser practicado por un principiante.
Antes de entrenar en forma anaeróbica, siempre realiza un adecuado calentamiento aeróbico en primer lugar, seguido de un estiramiento antes y después de la actividad vigorosa.
Dicho entrenamiento suele generar grandes concentraciones de ácido láctico en los músculos involucrados y suele estar acompañado de cierto malestar muscular.
Este tipo de entrenamiento es de carácter intensivo y no debe ser practicado por un principiante.
Antes de entrenar en forma anaeróbica, siempre realiza un adecuado calentamiento aeróbico en primer lugar, seguido de un estiramiento antes y después de la actividad vigorosa.
El entrenamiento a intervalos es una excelente forma de incorporar ejercicio anaeróbico a tu vida.
En este sentido, puedes realizarlo dentro de muchos tipos de ejercicios diferentes (como correr, andar en bicicleta, o nadar). El intervalo se realiza al incrementar el paso por un breve período de tiempo.
Por ejemplo, corriendo entre 10 y 60 segundos durante tu caminata habitual en la entrenadora elíptica, y luego teniendo un período de recuperación que puede ser hasta tres veces más largo que el intervalo.
En este sentido, puedes realizarlo dentro de muchos tipos de ejercicios diferentes (como correr, andar en bicicleta, o nadar). El intervalo se realiza al incrementar el paso por un breve período de tiempo.
Por ejemplo, corriendo entre 10 y 60 segundos durante tu caminata habitual en la entrenadora elíptica, y luego teniendo un período de recuperación que puede ser hasta tres veces más largo que el intervalo.
Consejos
· Si
eres nuevo en la práctica de ejercicios, no comiences inmediatamente
con una actividad de alta intensidad como puede ser un ejercicio
anaeróbico.
Los principiantes deben comenzar con ejercicios aeróbicos de menor intensidad para construir en primer término un nivel físico aceptable.
Los principiantes deben comenzar con ejercicios aeróbicos de menor intensidad para construir en primer término un nivel físico aceptable.
· Siempre revisa consulta con un doctor antes de agregar ejercicios anaeróbicos a tu programa de entrenamiento.
· El ejercicio anaeróbico no está recomendado en embarazadas.
· Realiza
siempre un precalentamiento antes de comenzar cualquier ejercicio
anaeróbico, y recuerda enfriar o relajar en cuerpo durante 5-10 minutos
una vez finalizada la sesión
Beneficios De La Actividad Fisica y Salud.
En
una breve y muy acertada declaración, el Dr. K. H. Cooper define el
ejercicio físico como "el método para poner más años en su vida y más
vida en sus años". La mayoría de las personas pueden beneficiarse de
realizar actividad física de forma regular. Es frecuente que la gente
piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que
son demasiado viejos para empezar, otros que su forma física ya es
demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes , o alguna
discapacidad física, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para
comenzar a realizar actividad física. Pero en muchas ocasiones son
simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que
impiden que ni siquiera llegue a intentarse.
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:
| Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades
cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía
isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el
tabaquismo. Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos. Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL ). Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulin dependiente. Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia. Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso. Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria. Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis . La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes. Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño. Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés. Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo. Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta. En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente. Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas ( Cardiopatía isquémica , Hipertensión arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crónica , Obesidad, Diabetes , Osteoporosis, etc.) Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física moderado que en los menos activos o sedentarios. Por último, todos estos beneficios tendrán una repercusión final en la reducción del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones públicas como privadas apoyen la promoción de la actividad física en todos los estamentos de nuestra sociedad. |
El organismo humano como consecuencia del
entrenamiento físico regular, presenta en sus diferentes aparatos y
sistemas modificaciones morfológicas y funcionales que denominamos
adaptaciones, las cuales van a permitir por una parte prevenir ó
retrasar la aparición de determinadas enfermedades y por otra parte
mejorar la capacidad de realizar un esfuerzo físico. Una persona
entrenada físicamente será capaz de correr a la parada del autobús sin
cansarse demasiado, jugar con sus hijos con mayor vitalidad e incluso
hacer algún alarde con los amigos en un partido de fútbol.
Indudablemente el ejercicio físico regular nos permite desde el punto de vista psicológico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de integración en distintos grupos humanos.
Indudablemente el ejercicio físico regular nos permite desde el punto de vista psicológico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de integración en distintos grupos humanos.
Entre los posibles problemas derivados de la
práctica de actividad física, el más frecuente es el riesgo de lesiones
musculoesqueléticas. Este es fácil de evitar si no se cometen excesos y
el nivel de actividad aumenta de forma lenta y progresiva hasta alcanzar
el deseado. Por otro lado, si bien es cierto que el ejercicio físico
intenso aumenta considerablemente el riesgo de eventos cardiovasculares (
infarto agudo de miocardio o muerte súbita cardíaca), tanto en
individuos previamente sedentarios como en aquellos que realizan
actividad física de forma regular, el riesgo global sigue siendo
claramente inferior en estos últimos.
Para aquellos que tengan intención de empezar un programa de actividad física intensa y tengan algún tipo de enfermedad crónica ( Cardiopatía isquémica , Hipertensión arterial, Diabetes , etc.) o mayor riesgo de padecerlas, y para las mujeres de más de 50 años y varones de más de 40 años, es aconsejable pasar un examen médico previo.
Fecha de publicación: Agosto 2000 Para aquellos que tengan intención de empezar un programa de actividad física intensa y tengan algún tipo de enfermedad crónica ( Cardiopatía isquémica , Hipertensión arterial, Diabetes , etc.) o mayor riesgo de padecerlas, y para las mujeres de más de 50 años y varones de más de 40 años, es aconsejable pasar un examen médico previo.
Dra. Nieves Palacios
Especialista en Endocrinología y Nutrición y en Medicina de la Educación Física y Deporte
Jefe de Servicio de Endocrinología y Nutrición del Centro de Medicina del Deporte. Madrid
Dr.Luis Serratosa
Especialista en Medicina de la Educación física y del Deporte
Médico adjunto del Servicio de Cardiología del Centro de Medicina del Deporte. Madrid
La Actividad Fisica Y Salud....
jueves, 28 de noviembre de 2013
ley del deporte con el plan 2013-2019 del deporte en venezuela
Plan
nacional del deporte 2013-2019
La
ley del deporte en el Artículo 1. Establece que en esta Ley tiene por objeto establecer las
bases para la educación Física, regular la promoción, organización y
administración del deporte y la Actividad física como servicios públicos, por
constituir derechos fundamentales De los ciudadanos y ciudadanas y un deber
social del Estado, así como su gestión Como actividad económica con fines
sociales.
El
Plan Nacional de Deporte, Actividad Física y Educación Física se desarrollará
en base a la Planificación Estratégica Deportiva, en la cual, partiendo de los
lineamientos políticos y realizando un análisis profundo y extenso de la situación
actual de la organización y el desarrollo deportivo en nuestro país definimos
la situación futura deseable para cumplir en un período de 6 años. Esta situación
futura definirá objetivos, estrategias y planes, programas y proyectos a desarrollar,
El éxito del Plan Nacional radica en crear sistemas y canales de información entre
actores a todos los niveles para actualizar permanentemente los objetivos y estrategias
a implementar y para el monitoreo en el cumplimiento de los proyectos definidos.
Este
nuevo plan del deporte 2013-2019 se encargara de promover promover la educación
física, actividad física y deporte se implementará estudios científicos a nivel
del sistema de educación para el desarrollo de planes, programas y proyectos
encaminados por los entes deportivos municipales y estatales. Además se crea el
fondo nacional para el desarrollo del deporte la actividad física y educación
física el cual estará constituido por los aportes realizados por empresas u
otras organizaciones públicas y privadas que realizan actividades económicas en
el país con fines de lucro con la promoción de la educación física, actividad física y
deporte se implementará estudios científicos a nivel del sistema de educación
para el desarrollo de planes, programas y proyectos encaminados por los entes
deportivos y municipales. Además se crea el fondo nacional para el
desarrollo del deporte la actividad física y educación física el cual estará
constituido por los aportes realizados por empresas u otras organizaciones
públicas y privadas que realizan actividades económicas en el país con fines de
lucro.
Deporte, actividad física y educación
física como medios para mejorar la calidad de vida y la salud.
La idea central del socialismo deportivo del
siglo XXI se basa en el vínculo entre la actividad física y la práctica
deportiva como medio para alcanzar una mejor calidad de vida. La mejora en la
calidad de vida debe constituirse en uno de los argumentos más poderosos para
la práctica del deporte, la actividad física y la educación física.
Participación del Poder Popular
como base de la gestión pública deportiva.
El
Plan garantizará el ejercicio pleno de la soberanía por parte del pueblo en lo relativo
a la promoción, organización, fomento y administración de la actividad deportiva,
a través de sus diversas y formas de organización, que edifican el estado
comunal. En este sentido, se generaran las condiciones para garantizar que la
iniciativa popular, en el ejercicio de la gestión social, asuma funciones,
atribuciones y competencias de administración, prestación de servicios y
ejecución de obras, mediante la transferencia desde los distintos entes político-territoriales
hacia los auto gobiernos comunitarios, comunales y los sistemas de agregación
que de los mismos surjan.
martes, 26 de noviembre de 2013
Estructura De La Ley Del Deporte
LEY
ORGÁNICA DE DEPORTE, ACTIVIDAD FÍSICA
Y
EDUCACIÓN FÍSICA
TÍTULO
I
PRINCIPIOS
GENERALES Y DISPOSICIONES FUNDAMENTALES
Artículo
1. Esta Ley tiene por objeto establecer las bases para la educación Física,
regular la promoción, organización y administración del deporte y la Actividad
física como servicios públicos, por constituir derechos fundamentales De los
ciudadanos y ciudadanas y un deber social del Estado, así como su gestión Como
actividad económica con fines sociales
Principios rectores
Artículo
2. La promoción, organización, fomento y administración del deporte, La
actividad física y la educación física y su gestión como actividad económica Con
fines sociales prestada en los términos de esta Ley, se rige por los principios
De soberanía, identidad nacional, democracia participativa y protagónica, Justicia,
honestidad, libertad, respeto a los derechos humanos, igualdad, lealtad a La
patria y sus símbolos, equidad de género, cooperación, auto gestión, Corresponsabilidad,
solidaridad, control social de las políticas y los recursos, Protección del
ambiente, productividad, celeridad, eficacia, eficiencia, Transparencia, ética,
rendición de cuentas y responsabilidad en el ejercicio de la Función pública y
social, con sometimiento pleno a la ley.
Artículo
3. El Estado ejerce la rectoría del Sistema Nacional del Deporte, la Actividad Física y la Educación Física,
mediante el Ministerio del Poder Popular
Con competencia en estas materias y asume como función social
indeclinable la Masificación de la
educación física, la actividad física, el deporte en beneficio de Toda la población, y la tecnificación del
deporte de alto rendimiento. Asimismo, Promoverá
los juegos y deportes tradicionales, como expresión de la riqueza Cultural e identidad venezolanas.
Artículo
6. A los efectos de esta Ley se establecen las siguientes definiciones: 1.
Atleta: Persona que se dedica fundamentalmente a la práctica de
disciplinas Deportivas olímpicas, no
olímpicas, paralímpicas o no paralímpicas, en forma Sistemática y de alto nivel competitivo, que
posee aptitudes, formación Deportiva,
conducta patriótica y que pertenece de forma activa a las Preselecciones y selecciones estadales y
nacionales en sus diferentes Categorías,
con el registro de la federación y asociación deportiva Correspondiente.
2.
Deportista: Persona que realiza habitualmente actividades deportivas para Competir o recrearse, pudiendo formar parte
de organizaciones deportivas.
3.
Deportista profesional: Persona que se dedica a la práctica de un deporte Para
competir y a cambio percibe una remuneración.
4.
Practicante: Persona que en ejecución de una actividad física persigue como Fin
la recreación, la salud, las interacciones humanas o el desarrollo de Hábitos
en pro de la cultura ciudadana y la convivencia.
5.
Entrenador deportivo o entrenadora deportiva: persona que se dedica Fundamentalmente a ejercer la dirección,
instrucción y entrenamiento de un Deportista
individual o de un colectivo de deportistas, deportistas Profesionales o atletas.
6.
Instructores o instructoras: Son personas naturales debidamente
acreditadas Para instruir la práctica de
actividades físicas o disciplinas deportivas en los Establecimientos
deportivos.
7.
Juez o árbitro deportivo y jaeza o árbitra deportiva: persona que se dedica
fundamentalmente a cuidar la aplicación de las reglas que determinan Una
disciplina deportiva, antes, durante y después de alguna competición.
8.
Gloria deportiva: Atleta, deportista o deportista profesional, que durante el Desarrollo
de alguna disciplina deportiva generó satisfacción y exaltación del Sentimiento
nacional ante la comunidad internacional, nacional o estadal,
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